Allenamento 8,33km con ripetute

Dopo una pausa di 6 giorni causa mal tempo (con la pioggia proprio non mi viene voglia di correre), oggi ho provato a tirare un po', con buoni risultati.
Partenza alle 6.20 con 13 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'25"	4'25"
0,9	1,8	3'40"	8'05"
0,9	2,7	5'04"	13'09"
0,9	3,6	3'39"	16'48"
0,9	4,5	5'17"	22'05"
0,9	5,4	3'47"	25'52"
2,9	8,33	15'25"	41'17"

Neanche oggi niente lepri: in compenso c'era un fagiano sulla mia strada che è scappato poco prima del mio arrivo. Subito dopo, causa le tante piogge dei giorni scorsi, sono finito in una pozza di fango. Una scarpa si è impiastriccata per bene.

Allenamento 8,33km con ripetute

Oggi le gambe non giravano bene come martedì, ma i tempi sono stati più che soddisfacenti. Ho fatto più fatica, ma ne è valsa la pena. Partenza alle 6.20 con 23 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'36"	4'36"
0,9	1,8	3'39"	8'15"
0,9	2,7	5'19"	13'34"
0,9	3,6	3'42"	17'16"
0,9	4,5	5'17"	22'33"
0,9	5,4	3'49"	26'22"
2,9	8,33	15'13"	41'35"

Allenamento 8,33km con ripetute

Dopo la gara, si riprende con le ripetute: le gambe vanno che è una meraviglia. Ho corso veramente bene. Mentre mi vantavo con me stesso della buona condizione, ho perso la concentrazione e la terza ripetuta non sono riuscito a farla sotto i 4 minuti.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'38"	4'38"
0,9	1,8	3'52"	8'30"
0,9	2,7	5'18"	13'48"
0,9	3,6	3'39"	17'27"
0,9	4,5	5'01"	22'28"
0,9	5,4	4'20"	26'48"
2,9	8,33	15'41"	42'29"

"Carbonera corre" 10,5km

Ed è arrivato il giorno della seconda gara ufficiale. A Carbonera 10,5 km della "Carbonera corre".
Una corsa ben organizzata, con 5-6km all'interno del parco naturale dello Storga. All'interno del parco sorpassi un po' difficoltosi causa il poco spazio, ma un terreno morbido e un po' di ombra fanno sempre piacere. L'obbiettivo della corsa era stare sotto i 5 minuti a chilometro. E ci sono riuscito, un soddisfacente 50'39" (4'49" a chilometro). Avrei potuto tentare di più, ma non ne ho avuto il coraggio. Correre in mezzo ad altra gente aiuta veramente tanto: il terzo e il quarto chilometro in meno di 4'30", senza grosso sforzo. Tra l'ottavo e il nono chilometro un po' di crisi che, come al solito, mi porta a pensare: "ma chi cacchio me l'ha fatto fare????". Per fortuna il cartello dei 9km mi ha ricordato che mancava poco e ho concluso più che soddisfatto.

Allenamento 8,33km con ripetute

Secondo allenamento con ripetute: forse non è stata un bella idea farlo il giorno dopo, sono ancora affaticato da ieri. Comunque partenza alle 6.20 con 14 gradi:

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'51"	4'51"
0,9	1,8	3'49"	8'40"
0,9	2,7	5'05"	13'45"
0,9	3,6	3'59"	17'44"
0,9	4,5	5'16"	23'00"
0,9	5,4	4'02"	27'02"
2,9	8,33	16'38"	43'04"

Allenamento 8,33km con ripetute

Oggi novità: per un po' vorrei riuscire ad allenarmi con il solito percorso facendo sempre le ripetute. Tre ripetute da 900 metri intervallate da 900 metri di riposo, sempre correndo. Il percorso è sempre lo stesso di 8,33km: partenza alle 6:20 di mattina con 13 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'45"	4'45"
0,9	1,8	3'37"	8'22"
0,9	2,7	5'23"	13'45"
0,9	3,6	3'43"	17'28"
0,9	4,5	5'27"	22'55"
0,9	5,4	4'01"	27'05"
2,9	8,33	16'03"	43'08"

E' stata dura, speriamo serva. Dopo l'ultimo allungo ho incontrato le solite due lepri che si rincorrevano :)

Allenamento 8,33km

Oggi ho avuto la pessima idea di fare il solito giro alle 4 del pomeriggio. Sono partito alle 16.10 con 30 gradi circa: è stato un massacro. 8.33km in 42.05: la peggior prestazione di sempre.

Allenamento 8,33km

Ho deciso: da oggi che segnerò tutti gli allenamenti. Dopo 9 giorni di stop (l'ultimo allenamento 44' intorno al lago di Auronzo), questa mattina partenza alle 6:20 per il solito percorso: 8,33km in 39' 40". La prima volta lo stesso percorso l'ho fatto in 41' 39", mentre la miglior prestazione era stata in 41' 27". Oggi mi sono quindi migliorato di ben 1' 47". Forse una pausa ogni tanto serve?