Gebre, maratona da leggenda: 2 ore, 3 minuti e 59 secondi

http://www.gazzetta.it/Sport_Vari/Atletica/Primo_Piano/2008/09/28/record_gebrse.shtml

Forse questa è la volta buona...

Dal 8 luglio ad oggi, 110km percorsi in 15 uscite.
Da oggi sono passato a fare gli 8,33km nell'uscita "normale".
Il gionocchio ogni tanto mi da qualche piccolo fastidio, forse sono solo problemini muscolari.
Intanto vado avanti: spero di arrivare a fare i 12km nell'uscita normale a partire da ottobre. I 12km sono il percorso che ho sempre fatto l'hanno scorso, prima dello stop (ad un mese dalla maratona).
Mancano 205 giorni alla Treviso marathon 2009: non mi sono ancora iscritto, questa volta aspetto ;)

Proviamo (2) ...

Oggi ci ho riprovato.
7 km ad andatura tranquilla. Rispetto il tentativo precedente, il fastidio al ginocchio è comparso molto dopo, a 2km dalla fine. Forse potrebbe essere solo un dolore muscolare... giovedì farò un altro tentativo.

Proviamo...

Dopo un mese circa dalla cura che mi ha fatto passare mal di schiena e al ginocchio, ho deciso di provare a vedere com'è la situazione.
7 km tranquilli, a ritmo lento.... ma se uno ha problemi, c'è poco da fare.
Dopo pochi chilometri il ginocchio ha cominciato a darmi fastidi, e poi anche la schiena.
Conclusione: aspetto un po' e vediamo, per ora non va bene.

Disdetta ufficiale

Oggi ho mandato la mail per la disdetta ufficiale: per fortuna posso recuperare una parte per Treviso 2009.
A presto,
Masssimo

Eravamo quattro amici...

... che volevamo fare la maratona di Treviso.
Andrea ha dato forfait a dicembre perchè non sarebbe riuscito a prepararsi.
Io ho dovuto rinunciare a febbraio per i problemi al ginocchio e alla schiena.
Massimo ha rinunciato per motivi personali.
Era rimasto solo Marco.... ieri sera, però, la brutta notizia. Anche il suo ginocchio non è nelle migliori condizioni.

Cartilagine

Dopo la prima visita, il problema al ginocchio sembra essere legato alla cartilagine e al tendine rotuleo infiammato, mentre il mal di schiena al nervo sciatico.
Cura: sfiammare con punture e poi si ricomincia per vedere se è stato un caso isolato.
Intanto sono quasi 4 settimane che non corro.

Forse questo è il colpo di grazia

Il giorno prima di un altro lunghissimo, forse il colpo di grazia.
Forse non salterò la maratona, ma devo rivedere l'andatura: finirla in meno di 3h30' mi sembra sempre più difficile.
Nel corso della settimana è ricomparso il fastidio al ginocchio: ma è solo fastidio intermittente.
Oggi dovevo fare 12km: i primi 10 a 5'20" e poi gli ultimi a 5'.
Già dall'inizio, però, sento la schiena che mi da noie... pensavo fosse solo un problema di riscaldamento, dopotutto sono le 6.30 di mattina e ci saranno 2-3 gradi.
Dopo pochi chilometri mi rendo conto che non passerà riscaldandomi, per cui taglio e faccio un giro da poco più di 8km.
La schiena mi fa male, e anche il ginocchio.

Si riparte con calma

Dovrei stare fermo ancora qualche giorno, ma la maratona è troppo vicina... se sto fermo ancora devo abbandonare l'idea di farla in 5' a km, se ricomincio e peggiora... mi fermerò nuovamente.
Si riparte da un lungo non troppo lungo. 20km in 5' a km per vedere quanto ne ho risentito dello stop. Ginocchio e schiena non mi fanno male, ma le gambe girano a fatica.
Riesco comunque a finire bene, 20,6km in 1h40'50" a 4'53" a km.
Sto benino, il morale non è alto perchè ho fatto fatica, ma sto benino: forse il peggio è passato.

Ahi ahi ahi... meglio fermarsi

Ieri dovevo fare i 12km di defaticante, ma dato il tempaccio li ho fatti oggi. Verso la fine ho sentito un leggero fastidio all'anca sinistra.
Il fastidio è poi diventato dolore nel corso della giornata e temo sia una infiammazione del nervo sciatico, probabilmente dovuto al fatto che corro male per i problemi al ginocchio.
Ho quindi deciso di prendermi qualche giorno di riposo, per far passare l'infiammazione e magari anche il male al ginocchio. Speriamo duri poco...

Lungo Lungo Lungo

La preparazione per il nuovo record sulla distanza non è stata ottimale, date le condizioni del ginocchio, ma ci sono riuscito.
Ho fatto fatica, già dal primo chilometro, probabilmente perchè pensavo continuamente al ginocchio oppure perchè ho saltato i 2 lunghi negli ultimi 2 weekend. Sono comunque riuscito a seguire l'andatura prevista dal programma, con gli ultimi 2 km a 4'50".
Finchè corro il ginocchio non mi fa male, solo un po' di fastidio, chissà che stia passando....
Alla fine 32,21km in 2h43'43" a 5'04".
Ancora 10km per raggiungere la lunghezza della maratona....
Ancora 47 minuti di corsa per restare sotto le 3h30' nella maratona...
... e mancano 55 giorni al gran giorno.

Bollettino medico

Non so se la corsa e la doccia calda siano servite, ma il raffreddore è in forte miglioramento.
In compenso il ginoccchio sinistro continua a farmi male: non è nè affaticamento nè una contusione. Forse una vecchia distorsione di quando giocavo a calcio che è tornata a farsi sentire a causa di un movimento fatto per non scivolare sul ghiaccio 2 settimane fa in montagna. Speriamo passi in fretta. Proverò con ginnastica ma soprattutto potenziamento del muscolo della coscia con qualche esercizio casalingo.

Domani ripetute... contro il raffreddore

Le ripetute di domani non saranno nè contro il tempo nè la distanza, ma contro... il raffreddore. Ne ho una bella dose.
Un mio allenatore di calcio diceva sempre che se hai un raffreddore (senza febbre o altri sintomi), fare un buon allenamento e poi subito una doccia calda aiuta a guarire presto. Gli ho sempre dato ragione: vedremo domani...

27,91km il lungo più lungo

Da oggi si comincia a fare sul serio: dopotutto mancano 76 giorni alla maratona.
Da oggi iniziano i veri lunghi, chimiamoli i lunghissimi.
Quasi 28 km (27,91 per la precisione), 2,5km in più rispetto il mio record di corsa fatto. Alla fine una buona media: 5'06", come da programma.
Ho fatto molta fatica, soprattutto a livello muscolare: cosce e polpacci non volevano correre. La pioggerellina a intermittenza non ha agevolato la corsa, ma per fortuna neanche disturbato troppo: sono arrivato a casa bagnato, ma non fradicio ;)
E tra 15 giorni, si allunga ancora... dopotutto, mancano 76 giorni alla maratona.