Dopo gli acquazzoni, niente strade bianche

Dopo le piogge dei giorni scorsi, era meglio evitare le strade bianche, per cui ho preferito qualche strada alternativa. Alla fine 10,2 km in 48'03" alla media di 4'42" al km.
Uno dei miei obbiettivi sarebbe di correre la 10km a 4'30" al km, ma temo sarà un'impresa dura: ho fatto fatica a tenere i 4'42".... vedremo.

E' tornato il fresco

Alle 6:20 c'erano 14 gradi: questa è la temperatura perfetta per correre.
Con un po' di raffreddore ho fatto solo i soliti 8.33km, in un discreto 39'40", terza miglior prestazione su questa distanza :)

Corsa sul ritmo: nuovo percorso, gran tempo.

Oggi ho cambiato percorso per la corsa sul ritmo: invece che tagliare per i campi da Paese a Castagnole, sono passato per Sovernigo (per poi fare Castagnole e Porcellengo). In tutto 10,2 km. Essendo un percorso nuovo non avevo riferimenti durante la corsa per sapere l'andatura, ma sentivo di far fatica.
Alla fine 46'46", con una media di 13,09 km/h e 4'35" a km: più che soddisfatto, però mai più così forte. Sono troppo stanco, adesso, per lavorare.

Corsa sul ritmo di 8km

Pessimo tempo (di orologio), la stanchezza si è fatta ancora sentire. I solito 8,33km in 41'40". Sono un po' deluso, ma mi rifarò presto

Corsa sul ritmo di 8km

Non ho più il tempo, mi sembra di ricordare buono, però l'ho perso: in ogni caso avrei dovuto fare 11km ma ne ho fatti solo 8. Sono un debole.

Corsa sul ritmo di 8km

Il ritmo doveva essere quello dei 10km, ma sono andato un po' più veloce. Finalmente mi sembra di aver recuperato il periodo di quasi 4 settimane di stop per paternità :). Alla fine sono sceso sotto i 40' con un ottimo 39'24". Sono contento del risultato.
Nel weekend previsto il lungo di 18km, spero nel percorso nuovo se riesco a prepararlo con le mappe satellitari.

Secondo allenamento: corsa sul ritmo breve

Dovevo fare 5km al ritmo di riferimento dei 10km.
Volevo fare il solito percorso di 8km, ma ero abbastanza stanco dalle ripetute di martedì, così ho tagliato qua e là riducendolo a 7km circa in 39'27". Ho fatto fatica.