E io corro

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2011-11-06T21:25:00.000+01:00

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2011-07-31T17:10:00.000+01:00

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Aperte le iscrizioni alla Treviso Marathon 2010

2009-09-02T20:54:00.002+01:00

Dal primo settembre sono aperte le iscrizione alla maratona di Treviso 2010, che si correrà il 14 marzo (e non il 28 marzo). Clicca qui per iscriverti.

Cronaca di una maratona bagnata (prima parte)

2009-04-04T20:44:00.007+01:00

Le previsioni parlavano chiaro da diversi giorni: la 6° maratona di Treviso sarebbe stata bagnata. E così è stato.
La pioggia ha iniziato a cadere sabato pomeriggio e ha contribuito ad alimentare il nervosismo. Nervosismo iniziato per un fastidioso mal di schiena che da qualche giorno mi portavo avanti e che per fortuna Luca è riuscito a farmi passare con un massaggio.
Ma veniamo a domenica. Essendo l'ultima domenica di marzo, bisogna spostare le lancette indietro di un'ora. Non so da quanto tempo aspettassi questo momento. Forse da sempre. Ma non ci ho mai provato veramente. Ho sempre fatto altri sport, quelli più classici. Oggi, invece, a 33 anni compiuti, mi trovo a coronare il sogno di una vita. Correre una maratona. Correre per 42 chilometri e 195 metri..... Parlando con gli amici, quando salta fuori che vorrei fare una maratona, che mi alzo alle 6 la mattina per andare a correre prima di andare a lavorare, o mi prendono in giro, oppure pensano che sono tutto matto.
Beh, se fosse vero, oggi 29 marzo 2009, qui a Vittorio Veneto ci sono 3500 matti, che sono ancora più matti perché piove. E a Treviso piove ancora di più, almeno così dice lo speaker. Ma ormai ci siamo: Massimo, Marco, io e altre 3497 persone. Altri 3497 matti che lo sembrano ancora di più, oggi, perché per ripararsi dalla pioggia usano di tutto: io un sacchetto delle immondizie aderente con un buco per la testa e due per le braccia. Marco uguale a me, ma il suo non è aderente. Massimo, invece, un solo buco per la faccia, tutto il resto è dentro il sacco.
Per fortuna non piove tante, adesso, alle 9.30. In compenso siamo chiusi dentro a delle gabbie. Quando nel regolamento avevo letto che bisognava entrare nelle gabbie entro le 9.30, mi aspettavo qualcosa più simile ad uno zoo, invece si tratta di semplici recinzioni.
Intanto il tempo passa, e la pioggia non penetra oltre il mio sacco delle immondizie. Qualcuno inizia a spogliarsi... lo spazio per lo stretching non c'è. E anche se ci fosse, non lo farei, credo, sono troppo impegnato a guardarmi intorno. A guardare le altre 3500 persone che sono là come me. Ogni tanto due chiacchiere con i compagni di avventura e poi la decisione di Marco di partire ad una andatura più cauta, insieme a Massimo.
Gli ultimi mesi di allenamento sono serviti per fissare il ritmo di gara: 5'20" a km. Marco e Massimo inizieranno a correre a 5'40": a questo punto è meglio gettarsi da soli al proprio ritmo oppure correre aiutato dai compagni?
Ho fatto la scelta sbagliata, quella che ho rimpianto nei momenti di difficoltà. A pochi minuti dalla partenza Massimo che ci fa unire la mani di tutti per l'ultimo in bocca al lupo.
Da lì seguono diversi compattamenti del gruppo, si avanza di qualche metro. Sta per iniziare, i pensieri sono così tanti nella mia mente che non li ricordo. Mia moglie e i bambini che non ci saranno all'arrivo a causa del tempo. Idem per i miei genitori e amici vari... ma forse qualcuno mi farà un sorpresa. Sicuramente al 35° km ci sarà mio suocero che con la protezione civile segue la corsa.
E la corsa inizia: si parte piano, il gruppo è numeroso. Mi tolgo il mio sacchetto delle immondizie, lo butto a bordo strada, colpendo qualcuno, temo, ma non ne sono sicuro. L'ultimo saluto ai compagni di corsa e poi subito a caccia del mio pacer, anzi dei miei pacer, perché sono tre le persone che posso seguire per arrivare puntuale all'arrivo. Con i loro palloncini bianchi già sgonfi prima di partire. Passo sotto il cartellone della partenza (quasi 1 minuto dopo il via, ma lo scoprirò solo diverse ore dopo). Le braccia in alto nel caso il fotografo scatti proprio in quel momento dall'alto. E poi inizio a vedere una cosa che non mi aspettavo, a cui non avevo più pensato da quanto avevo saputo dalle previsioni che avremmo corso sotto l'acqua: il pubblico. C'erano delle persone venute là a vederci partire. Con l'ombrello, a bordo strada, a incitarci. Loro battevano le mani a noi.
Noi c'eravamo allenati per mesi a quel giorno, avevamo pagato con settimane di anticipo, avevamo fatto la visita medica per esserci. Ma loro? Loro potevano starsene a casa all'asciutto, magari anche in letto. Invece erano a bordo strada a battere le mani.
Se avessi potuto avrei battuto io le mani a loro per tutta la strada: non eravamo noi quelli bravi, ma loro, ad essere là.
E in quel momento ho scoperto che non sarebbe stata la stanchezza ad accompagnarmi lungo tutta la corsa, ma le emozioni. Emozioni emanate da quel pubblico bagnato che batteva le mani, bagnandosi ancora di più. Urlando quasi senza voce.
Più volte ho rischiato di scoppiare a piangere... non ho provato spesso tali emozioni, e non avrei mai creduto di provarle in una corsa.
In ogni caso la corsa continua e i pacer non aspettano nessuno, giustamente. La strada è larga, ma alla prima rotonda, dopo neanche un chilometro, bisogna trovare il modo di non restare schiacciati. Siamo in tanti, va veramente in tanti. Sorpassi da tutte le parti: ogni tanto si apre un piccolo passaggio e ci si infila per guadagnare qualche metro verso i pacer.
Il mio corpo inizia a non apprezzare l'abbigliamento: canottiera tecnica, maglietta tecnica manica lunga e giubbino parapioggia traspirante. Ho caldo e sudo. Non va bene. Tiro su le maniche, poi le tiro giù, poi abbasso la cerniera del giubbino: non piove molto ma c'è tanto umido. Sono abbastanza inquieto. Mi ricordo il consiglio di Massimo di non vestirsi troppo, e mi pento: questo sarà l'unico momento in cui mi pentirò dell'abbigliamento. Non appena quella macchina fantastica che è il corpo umano si regola, sto bene e son contento di avere un minimo di protezione dalla pioggia.
Intanto passa il primo chilometro: siamo ancora a Vittorio Veneto. C'è ancora pubblico, non tanto, ma si fa sentire e fa crescere le emozioni che devo soffocare. A tratti riconosco la strada, quella fatta centinaia di volte per andare in montagna da mio nonno.
Poi prendiamo in direzione Treviso, ovviamente: la conosco meno, ma l'ho fatta qualche volta. I chilometri passano, e inizio a fare fatica. Eppure corro subito dietro ai pacer. Chiedo al mio vicino, fornito di Garmin 305 (che invidia) come stiamo andando: previsione di chiudere in 3h30'. 3h30'??? Già il primo chilometro in meno di 5 minuti e i due successivi poco più lenti. Probabilmente era nei piani dei pacer partire un po' più forti, oppure nei primi chilometri c'è poco da fare: ti infili dove puoi e vai al ritmo che il fiume di corridori ti permette di fare. In ogni caso il ritmo cala, mi pare 6 minuti il quarto o il quinto chilometro, poi si stabilizza intorno i 5'15".
Senza pensarci mi ritrovo al primo ristoro: solo liquidi, niente solidi. Non ho sete, e sono sufficientemente bagnato... però chiunque se ne intenda un po' sa che bisogna comunque bere e mangiare in ogni occasione possibile. Per cui prendo la mia bottiglietta d'acqua e inizio a bere correndo. E' più quella che esce dalla bocca che non quella che entra: non voglio perdere i pacer per cui non rallento per bere.
I primi chilometri son passati veloci. Ascolto distrattamente le conversazioni di chi corre vicino a me, penso a tanti allenamenti di cui solo uno sotto la pioggia. Faccio un checkup del mio corpo e sento il ginocchio sinistro "strano": mi sembra quasi gonfio. Ogni tanto tocca l'altro ginocchio e lo guardo per vedere se il gonfiore si nota ed è visibile: però sembra tutto normale. Prababilmente è tutta suggestione.
Controllo la schiena: nessun problema. Il massaggio di Luca di ieri pomeriggio è stato veramente un miracolo.
Al chilometro 7,5 c'è lo spugnaggio: al vederlo molti ridono e scherzano con chi ci propone le spugne e penso al blog di un maratoneta che ha corso la scorsa edizione. C'era un gran caldo e diverse persone sono state male: oggi non c'è quel rischio, ma forse è meglio così che con il sole che ti cucina.
Mi risveglio dai miei pensieri e temo di aver perso i pacer: ma sono là davanti, ormai le mie gambe hanno memorizzato l'andatura e non difficilmente la cambiano. Però ne manca uno: manca uno dei pacer. Ecco perché ce ne sono tre, perché anche loro sono esseri umani. E come tutti anche loro si fermano a fare pipì recuperando il gruppo senza grossi sforzi.
Siamo in tanti a correre a quell'andatura, siamo ancora in tanti. Il pubblico legge a voce alta i tempi dei palloncini: la maggior parte delle persone credo che non capisca subito il significato. Però fanno il tifo e tengono alto il morale. Danno una carica incredibile.
Sto correndo una maratona... il sogno di una vita, ormai nessuno mi può fermare. A tratti mi sento fortissimo e vorrei anche aumentare, a tratti la pioggia aumenta e mi vien voglia di rallentare e aspettare Marco.
Faccio due chiacchiere con un ragazzo di Cervia, anche lui con il 305. Quella mattina lui e il suo amico non hanno sentito la sveglia e hanno perso il treno per Vittorio Veneto. Ci facciamo compagnia fino all'arrivano a Conegliano: lì il ristoro ci separa ma l'ho cercato e controllo per tutta la corsa: è sempre stato là davanti a me, fino a pochi chilometri dall'arrivo.

03:42:13 meglio di ogni aspettativa

2009-03-29T21:06:00.001+01:00

Rinvio ai prossimi giorni un resoconto completo di questa fantastica e faticosa giornata.

Gli allenamenti son finiti....

2009-03-24T21:56:00.003+01:00

Dopo 780 km di corsa in oltre 18 ore e 20 minuti, ho concluso oggi l'ultimo allenamento per la Treviso Marathon 2009.
La mia condizione fisica è ottima, il morale alto.... ma le previsioni meteo non sono favorevoli.
Ci sentiamo dopo la maratona.... approposito, l'obiettivo sarebbe stare sotto le 3 ore e 45 minuti, ma essendo la mia prima maratona, l'importante sarà arrivare e riuscire ad andare al lavoro lunedì pomeriggio.

Il conto alla rovescia è iniziato

2009-03-24T21:38:00.010+01:00

Partenza prevista per le 9.45 del 29 marzo 2009.
Attualmente mancano: giorni
Ossia: ore
Ossia: minuti.

Anche la visita medica è passata

2009-03-11T21:36:00.002+01:00

Mancano 17 giorni alla maratona e tutte le pratiche burocratiche sono state fatte.
Il ginocchio sta migliorando.

Fatta l'iscrizione

2009-03-09T21:33:00.002+01:00

Nonostante i fastidi al ginocchio continuino, oggi sia Marco che io abbiamo effettuato l'iscrizione alla Treviso Marathon 2009. Abbiamo poi saputo che anche Massimo l'ha fatta: l'anno scorso, per motivi diversi, tutti e tre avevamo dovuto saltarla, ma quest'anno sarà diverso..... ;P

Completato anche il quinto lungo

2009-03-08T21:27:00.002+01:00

Con oggi ho completato il quinto e ultimo lungo di preparazione alla Treviso Marathon 2009.
Oggi 32,7 km a 5'36": oltre 3 ore di corsa, non ho mai corso così tanto. Però è andata bene, addirittura un piccolo allungo nell'ultimo chilometro e mezzo.
La sera un po' di male al ginocchio che mi ha risvegliato brutti ricordi dell'anno scorso, speriamo non sia niente.
Unico neo della giornata, Marco ha ceduto dopo 27-28km per qualche fastidio al ginocchio..... speriamo passi presto.

Anche il secondo lungo è fatto!!!

2009-01-26T22:18:00.003+01:00

Fatti 2 lunghi su 5.
Fatti i due lunghi ravvicinati, senza grosse conseguenze fisiche... speriamo in bene.

Ancora una volta Marco ed io ci siamo lanciati in un lungo, il secondo dei cinque pianificati per arrivare alla maratona di Treviso del 29 marzo 2009.
Poca voglia di entrambi, ma alla fine abbiamo raggiunto l'obiettivo.
Prima 10 splendidi chilometri in giro per Fontane, e poi direzione Restera. Rispetto domenica scorsa siamo arrivati in Restera un'ora dopo e c'era un po' più di movimento... altri "colleghi" che si allenavano. Fa sempre piacere incrociare persone con la stessa passione... e probabilmente gli stessi obiettivi.
Ho fatto meno fatica dei 20 km della settimana scorsa, nonostante lo stesso tempo al chilometro.

Prossime tappe:
sabato 7 febbraio: 27-28km
domenica 22 febbraio: 30km
domenica 8 marzo: 34km (forse un giro alla base del Montello).

Gebre, maratona da leggenda: 2 ore, 3 minuti e 59 secondi

2008-09-29T09:30:00.000+02:00

http://www.gazzetta.it/Sport_Vari/Atletica/Primo_Piano/2008/09/28/record_gebrse.shtml

Forse questa è la volta buona...

2008-09-04T13:56:00.003+02:00

Dal 8 luglio ad oggi, 110km percorsi in 15 uscite.
Da oggi sono passato a fare gli 8,33km nell'uscita "normale".
Il gionocchio ogni tanto mi da qualche piccolo fastidio, forse sono solo problemini muscolari.
Intanto vado avanti: spero di arrivare a fare i 12km nell'uscita normale a partire da ottobre. I 12km sono il percorso che ho sempre fatto l'hanno scorso, prima dello stop (ad un mese dalla maratona).
Mancano 205 giorni alla Treviso marathon 2009: non mi sono ancora iscritto, questa volta aspetto ;)

Proviamo (2) ...

2008-05-13T09:16:00.001+02:00

Oggi ci ho riprovato.
7 km ad andatura tranquilla. Rispetto il tentativo precedente, il fastidio al ginocchio è comparso molto dopo, a 2km dalla fine. Forse potrebbe essere solo un dolore muscolare... giovedì farò un altro tentativo.

Proviamo...

2008-04-16T09:13:00.001+02:00

Dopo un mese circa dalla cura che mi ha fatto passare mal di schiena e al ginocchio, ho deciso di provare a vedere com'è la situazione.
7 km tranquilli, a ritmo lento.... ma se uno ha problemi, c'è poco da fare.
Dopo pochi chilometri il ginocchio ha cominciato a darmi fastidi, e poi anche la schiena.
Conclusione: aspetto un po' e vediamo, per ora non va bene.

Disdetta ufficiale

2008-03-18T14:27:00.002+01:00

Oggi ho mandato la mail per la disdetta ufficiale: per fortuna posso recuperare una parte per Treviso 2009.
A presto,
Masssimo

Eravamo quattro amici...

2008-03-18T14:15:00.002+01:00

... che volevamo fare la maratona di Treviso.
Andrea ha dato forfait a dicembre perchè non sarebbe riuscito a prepararsi.
Io ho dovuto rinunciare a febbraio per i problemi al ginocchio e alla schiena.
Massimo ha rinunciato per motivi personali.
Era rimasto solo Marco.... ieri sera, però, la brutta notizia. Anche il suo ginocchio non è nelle migliori condizioni.

Cartilagine

2008-03-17T08:30:00.001+01:00

Dopo la prima visita, il problema al ginocchio sembra essere legato alla cartilagine e al tendine rotuleo infiammato, mentre il mal di schiena al nervo sciatico.
Cura: sfiammare con punture e poi si ricomincia per vedere se è stato un caso isolato.
Intanto sono quasi 4 settimane che non corro.

Forse questo è il colpo di grazia

2008-02-15T14:20:00.003+01:00

Il giorno prima di un altro lunghissimo, forse il colpo di grazia.
Forse non salterò la maratona, ma devo rivedere l'andatura: finirla in meno di 3h30' mi sembra sempre più difficile.
Nel corso della settimana è ricomparso il fastidio al ginocchio: ma è solo fastidio intermittente.
Oggi dovevo fare 12km: i primi 10 a 5'20" e poi gli ultimi a 5'.
Già dall'inizio, però, sento la schiena che mi da noie... pensavo fosse solo un problema di riscaldamento, dopotutto sono le 6.30 di mattina e ci saranno 2-3 gradi.
Dopo pochi chilometri mi rendo conto che non passerà riscaldandomi, per cui taglio e faccio un giro da poco più di 8km.
La schiena mi fa male, e anche il ginocchio.

Si riparte con calma

2008-02-10T14:19:00.002+01:00

Dovrei stare fermo ancora qualche giorno, ma la maratona è troppo vicina... se sto fermo ancora devo abbandonare l'idea di farla in 5' a km, se ricomincio e peggiora... mi fermerò nuovamente.
Si riparte da un lungo non troppo lungo. 20km in 5' a km per vedere quanto ne ho risentito dello stop. Ginocchio e schiena non mi fanno male, ma le gambe girano a fatica.
Riesco comunque a finire bene, 20,6km in 1h40'50" a 4'53" a km.
Sto benino, il morale non è alto perchè ho fatto fatica, ma sto benino: forse il peggio è passato.

Ahi ahi ahi... meglio fermarsi

2008-02-05T14:18:00.001+01:00

Ieri dovevo fare i 12km di defaticante, ma dato il tempaccio li ho fatti oggi. Verso la fine ho sentito un leggero fastidio all'anca sinistra.
Il fastidio è poi diventato dolore nel corso della giornata e temo sia una infiammazione del nervo sciatico, probabilmente dovuto al fatto che corro male per i problemi al ginocchio.
Ho quindi deciso di prendermi qualche giorno di riposo, per far passare l'infiammazione e magari anche il male al ginocchio. Speriamo duri poco...

Lungo Lungo Lungo

2008-02-03T13:57:00.003+01:00

La preparazione per il nuovo record sulla distanza non è stata ottimale, date le condizioni del ginocchio, ma ci sono riuscito.
Ho fatto fatica, già dal primo chilometro, probabilmente perchè pensavo continuamente al ginocchio oppure perchè ho saltato i 2 lunghi negli ultimi 2 weekend. Sono comunque riuscito a seguire l'andatura prevista dal programma, con gli ultimi 2 km a 4'50".
Finchè corro il ginocchio non mi fa male, solo un po' di fastidio, chissà che stia passando....
Alla fine 32,21km in 2h43'43" a 5'04".
Ancora 10km per raggiungere la lunghezza della maratona....
Ancora 47 minuti di corsa per restare sotto le 3h30' nella maratona...
... e mancano 55 giorni al gran giorno.

Bollettino medico

2008-01-31T09:05:00.000+01:00

Non so se la corsa e la doccia calda siano servite, ma il raffreddore è in forte miglioramento.
In compenso il ginoccchio sinistro continua a farmi male: non è nè affaticamento nè una contusione. Forse una vecchia distorsione di quando giocavo a calcio che è tornata a farsi sentire a causa di un movimento fatto per non scivolare sul ghiaccio 2 settimane fa in montagna. Speriamo passi in fretta. Proverò con ginnastica ma soprattutto potenziamento del muscolo della coscia con qualche esercizio casalingo.

Domani ripetute... contro il raffreddore

2008-01-29T15:04:00.000+01:00

Le ripetute di domani non saranno nè contro il tempo nè la distanza, ma contro... il raffreddore. Ne ho una bella dose.
Un mio allenatore di calcio diceva sempre che se hai un raffreddore (senza febbre o altri sintomi), fare un buon allenamento e poi subito una doccia calda aiuta a guarire presto. Gli ho sempre dato ragione: vedremo domani...

27,91km il lungo più lungo

2008-01-13T11:43:00.001+01:00

Da oggi si comincia a fare sul serio: dopotutto mancano 76 giorni alla maratona.
Da oggi iniziano i veri lunghi, chimiamoli i lunghissimi.
Quasi 28 km (27,91 per la precisione), 2,5km in più rispetto il mio record di corsa fatto. Alla fine una buona media: 5'06", come da programma.
Ho fatto molta fatica, soprattutto a livello muscolare: cosce e polpacci non volevano correre. La pioggerellina a intermittenza non ha agevolato la corsa, ma per fortuna neanche disturbato troppo: sono arrivato a casa bagnato, ma non fradicio ;)
E tra 15 giorni, si allunga ancora... dopotutto, mancano 76 giorni alla maratona.

Tappone sul Montello

2007-12-09T11:49:00.002+01:00

Quando ho iniziato la preparazione, non avrei mai pensato che sarei andato ad allenarmi in collina, sul Montello, ed invece, grazie a Marco, eccomi qua.
Ritrovo alle 6.30 vicino alla rotonda di Ponzano. In macchina fino a Giavera del Montello. Si scende, ci si prepara, un po' di riscaldamento..... e via.
All'inizio un breve tratto di pianura, poi la salita peggiore di tutto il percorso: per fortuna che Marco mi aveva detto: "Partiamo da qua così iniziamo con calma....".
Al primo bivio Marco mi informa che da lì inizia l'anello che dovremmo fare due volte. Alcuni tratti di strada bianca, attraversiamo qualche strada, in mezzo al bosco, chiacchierando, ma sempre di buon passo, arriviamo dall'altra parte del Montello. Corriamo lungo la strada che fiancheggia il Piave e poi si risale per un'altra presa. Arrivati in cima, breve sosta per bere e si ripare, la fine del primo giro è vicina.
Il secondo lo affrontiamo qualche secondo più veloce, ma la stanchezza inizia a farsi sentire. E poi.... la peggior salita fatta all'inizio, diventa ora la peggior discesa. Marco l'affronta lasciando andare le gambe, io preferisco andare piano.
Alla fine un bel percorso, mi sono proprio divertito ed entusiasmato. 25,20km in 2h22'03" a 5'38".
Spero di tornarci presto, anche perchè da gennaio preferirei evitare le salite dato l'avvicinarsi del 30 marzo.

Maratonina del Sile

2007-11-11T14:04:00.000+01:00

1 ora 43 minuti e 50 secondi.
Doveva essere soprattutto un allenamento, fatto con un po' di impegno, e così è stato. Alla fine comunque un buon tempo. Grazie a Marco della compagnia.
Una giornata fresca, circa 3-4 gradi alle 9 di mattina, ottima per un gara. Tanta gente, veramente tanta.
L'inizio non è stato dei migliori.... partenza e arrivono non coincidono, e questo può non essere un problema. Lo diventa se le iscrizioni sono all'arrivo e sei partito tardi da casa. La partenza viene spostata 2 volte, prima più indietro, poi più avanti. Con la conseguenza che il primo chilometro, teoricamento lento causa la gran folla, lo facciamo in 3'45"... un po' troppo poco, direi.
Passato il primo chilometro tutto scorre liscio. La prima metà gara si corre lungo un percorso molto bello, fiancheggiando prima il porticciolo di Casier, poi un pezzo del Sile. Dal decimo chilometro, però, si lascia il fiume per andare verso l'interno.
Marco ed io corriamo la prima parte a circa 5'05" al chilometro, poi dopo il ristoro del 10° chilometro aumentiamo il ritmo, arrivando a correre a 4'45" circa.
Una bella giornata e un buon allenamento in vista del 30 marzo 2008.

Maratonina di Musano... persa

2007-10-14T14:03:00.000+02:00

Non ci sono riuscito.... ero pronto, carico ed allenato, ma alla fine ho preferito portare la famiglia alle fiere di San Luca. Aspetterò quella del Sile per il debuto nella mezza.

Il dopo corsa...

2007-10-01T18:46:00.000+02:00

... ho raccontato a Loris, un mio collega, della mia piccola "impresa" di ieri.
Lui è stupito del tempo e poi mi fa giustamente notare l'inutilità di quella fatica. Serve sicuramente al morale, ad aumentare la voglia di correre, però da un punto di vista degli allenamenti, non serve a molto. Anzi. Aumentano i rischi infortuni... per cosa? Tutti i programmi di allenamento consigliano di fare i lunghi con tempi maggiori a quelli della maratona, non inferiori. I lunghi servono per abituare il corpo ai lunghi percorsi, per abituarsi al ritmo ci sono ripetute e corse a ritmo.
All'inizio discordo completamente con lui, poi, pensandoci con calma, mi rendo conto che molto probabilmente ha ragione: una lezione in più che mi servirà in futuro.

La giornata dei record

2007-09-30T22:13:00.000+02:00

Mi capita molto spesso, mentre corro, di pensare a quello che scriverò nel blog: ed è successo anche oggi. Volevo scrivere qualcosa del tipo: "Oggi ho battuto 2 record: il percorso più lungo e il tempo più lungo di corsa (di conseguenza); mi è mancato quello più importante, la velocità, ma oggi era importante correre molto ad un ritmo discreto....".
Alla fine, invece, ho battuto tutti e tre i record: ma andiamo con ordine.
Un piccolo ampliamento del solito percorso dei lunghi, aggiungendo una piccola parte e incrociando la strada due volte: alla fine è uscito questo percorso. 24,4 km, ben 3 km in più rispetto la mia distanza massima mai corsa.
Sono partito alle 15:45 circa con un discreto caldo, 21 gradi circa, senza orologio in quanto ancora non funzionante. Credevo sarebbe stato facile capire la velocità a cui stavo andando, ma non è stato così.
Fatica da subito a tenere un ritmo che credevo fosse intorno ai 5'20". Dopo 14-15 km, le ginocchia hanno cominciato a darmi fastidio. Il fastidio, poi, è diventato quasi male.
Ma ho continuato con quel ritmo, convinto di essere sotto i 5'30" al km e cercavo di aumentare, ma ci riuscivo solo per poco.
Alla partenza avevo fatto partire il cronometro del cellulare: facendo i conti, 24km con una media di 5' al km significava 2 ore di corsa, 12 minuti in più, invece, nel caso di una media di 5'30". Mi sarei accontentato anche di 2h15', ma non oltre. Mi rendevo conto della stanchezza, e se fossi stato così stanco per un tempo superiore alle 2h e 15, ci sarebbe stato qualcosa che non andava negli allenamenti.
Negli ultimi 2 chilometri ho cercato di allungare un po', ma le gambe non rispondevano, anzi, rispondevano dicendomi che stavano male.
Sono arrivato a casa, bo aperto velocemente il cancello e fermato il cronometro. Lo guardo e..... 1h59'01". Al momento non connetto, cammino un pochino e poi mi penso di guardare nuovamente il cronometro: 1h59'01": qualche secondo e mi rendo conto. Meno di 5' al km: impossibile.
Entro in casa, il computer ancora acceso da prima di partire, verifico il percorso: 24,4km. Accedo velocemente a "Google Documenti" dove memorizzo i tempi e calcolo le velocità: inserisco i dati e... 4'52" a chilometro. Capisco molte cose: capisco che sono uno stupido a pensare di saper regolare la mia velocità mentre corro, ma capisco anche che sono andato forte e tutta la stanchezza provata, ci stava tutta!!!
Cacchio, meno di 5 minuti a chilometro, un tempo che pensavo di ottenere sulla mezza non prima di novembre alla maratonina del Sile.
A questo punto sembra tutto finito per il verso giusto: ma solo in quel momento sono iniziati i guai. Spinto da una strana voglia, comincio a mangiare e bere di tutto, gatorade, acqua, biscotti, zucchero puro e poi altro. Finisco di sudare e vado in doccia, stanco ma felicissimo. In doccia non penso ad altro che al tempo ottenuto. Poi esco, rientra la mia famiglia che era uscita per una passeggiata, e mi metto a guardare l'arrivo dei mondiali di ciclismo. Mentre li guardiamo, mi figlio di 3 anni e mezzo si gira e mi chiede: com'è andata la corsa?
Mi sembra impossibile che me l'abbia chiesto, così gli chiedo di ripetere: "Com'è andata la corsa?". Quasi mi commuovo, gli sorrido e gli dico che è andata benissimo, sono stanco ma è andata benissimo. Ed è iniziata l'agonia. Prima stanchezza, poi sonno. Mi distendo un po' e arriva mal di stomaco, sudorazione, senso di vomito, a tratti mi sembrava di svenire. Mio figlio che si prende cura me :) ed io che non riesco a cenare. Poi mi sforzo di prendere un the caldo con il limone, che per fortuna mi libera e poi inizio a stare meglio.
Una giornata intensa, che mi ha aiutato a capire molte cose, sulla corsa e sul dopo corsa.

Treviso Marathon, arrivo

2007-09-29T18:52:00.000+02:00

Il 30 marzo ci sarò anch'io.
Ci sarò sicuramente a Vidor, luogo dal quale ho scelto di partire, ma ovviamente cercherò di esserci anche in Piazza dei Signori a Treviso, speriamo entro le 4 ore dopo la partenza.
La maratona è sempre stato un mio sogno, da tanto tempo. Mi stavo allenamento per questo evento, ma non contavo di riuscirci a breve. Non tanto per me, quanto perché temevo di non riuscire ad allenarmi più di tanto in inverno con mio figlio che si ammala molto facilmente.
A favorire la mia iscrizione sono stati due compagni di corsa, Marco e Massimo, che partiranno dalla classica Vittorio Veneto. Grazie ragazzi, se non aveste insistito non l'avrei fatto. E' vero, ci sono ancora 6 mesi di tempo per iscriversi ed allenarsi, però sapere di averlo fatto adesso insieme a loro, mi da una carica in più. Grazie ancora.
Per ora la parte più facile è stata fatta, un bonifico e un fax: ed ora tocca solo a me, perché il 30 marzo sia una gran giornata da ricordare.

Dopo gli acquazzoni, niente strade bianche

2007-09-28T09:22:00.000+02:00

Dopo le piogge dei giorni scorsi, era meglio evitare le strade bianche, per cui ho preferito qualche strada alternativa. Alla fine 10,2 km in 48'03" alla media di 4'42" al km.
Uno dei miei obbiettivi sarebbe di correre la 10km a 4'30" al km, ma temo sarà un'impresa dura: ho fatto fatica a tenere i 4'42".... vedremo.

Ripetute 3x1350

2007-09-25T09:20:00.000+02:00

Avrei voluto farne 4, ma ho affrontato le prime troppo velocemente ed ero troppo stanco.

Cordenons: 13km tra campi e grave

2007-09-23T14:47:00.000+02:00

In trasferta a trovare i miei genitori, oggi è tocca il lungo a Cordenons, in provincia di Pordenone.
Purtroppo il mio cardiofrequenzimetro mi ha abbandonato ancora una volta, ed ancora una volta nel lungo. Sarei dovuto rientrare per le 10 correndo 1 ora e mezza, ma con l'orogologio spento e la paura di far tardi, sono tornato prima correndo solo 1h09'.
E' sempre un piacere correre da queste parti, c'è molta campagna in cui correre senza disturbi di auto: unico inconveniente di questo periodo i cacciatori. Ogni volta che si sente uno sparo oppure un fischio richiama un cane, sono sempre all'erta.
In ogni caso la distanza finale, come si può vedere dalla mappa allegata, è stata di 13,3km, con una media di 5'11" al km.
Cordenons: tra campi e grave
Find more Runs in Cordenons, Italy

E il programma F.I.R.S.T. ?

2007-09-20T14:01:00.000+02:00

Avevo detto che l'avrei seguito e ne avrei pubblicato lo schema di allenamento. Non ho fatto nessuna delle due cose.
Ho deciso di non seguirlo per un po', soprattutto perchè ho "perso" due settimane durante le ferie in cui ho corso liberamente senza seguire il programma. Ritengo che sia più che valido, ma dato che l'obbiettivo è la maratona di Treviso del 30 marzo 2008 e il FIRST dura 16 settimane, deciderò se iniziarlo nuovamente in modo corretto e scrupoloso più avanti.
Per ora ne seguo le indicazioni nelle ripetute, nei ritmi e nei lunghi ma solo per allenarmi nei vari esercizi. Forse, comunque, aumenterò il numero degli allenamenti da 3 a 5, devo provare anche questo. Se ci riesco, dovrò abbandonare il programma FIRST e trovarne un altro, dato che prevede 3 allenamenti a settimane e consiglia 2 cross training.
Quando avrò deciso che allenamento seguire, pubblicherò il programma.
Ovviamente, accetto consigli.

E' tornato il fresco

2007-09-20T13:58:00.000+02:00

Alle 6:20 c'erano 14 gradi: questa è la temperatura perfetta per correre.
Con un po' di raffreddore ho fatto solo i soliti 8.33km, in un discreto 39'40", terza miglior prestazione su questa distanza :)

Ripetute di 900 metri sotto la pioggia

2007-09-18T08:51:00.000+02:00

Ripetute in percorso alternativo per evitare la pioggia, ma non è servito. Per quasi metà tragitto ha piovuto e, ovviamente, non ero vestito nel modo più adatto.
Alla fine 10,2km in 55' circa, il cronometro funzionava ancora a intermittenza per cui non sono sicuro del tempo finale. Ho fatto solo 3 ripetute da 900 metri, poi la pioggia mi ha costretto a pensare solo a come rientrare il più velocemente possibile.

Un altro lungo da 18km, ma tanta fatica

2007-09-16T08:58:00.000+02:00

<<Da quanto corro? Boh, però comincio ad essere stanco, ormai ho guardato l'orologio già 3 volte negli ultimi minuti, ma non ricordo da quanto corro....>>. Questo era il mio pensiero dopo 5'35" (5 minuti e 35 secondi), dopo aver superato il primo chilometro. Ne avevo 18 in programma, ma alla fine li ho fatti tutti.
Sono partito di pomeriggio, in quanto è da poco iniziato il periodo della caccia: non quella classica (che personalmente non approvo), ma la caccia all'acaro al quale mio figlio potrebbe essere allergico. Per cui, per sicurezza, dopo il primo raffreddore dopo solo 5 giorni di scuola materna, la caccia ha inizio in camera sua e in soggiorno, armati di vaporella, a pulire ogni cosa.
Ah si, la corsa..... sono partito stanco e arrivato distrutto. E' stata dura, ho speso molte energie. Avrei potuto, secondo il programma, fare i 5'30" a km, forse anche qualcosa in più, ma ho voluto provare a tenere i 5' a km. Purtroppo il mio cardiofrequenzimetro è entrato in sciopero al quarto chilometro, per cui è stato difficile monitorare l'andatura. Il tempo finale, approssimativamente di 1h 34' circa (forse anche 1h32', ma non ne ho la certezza) mi soddisfa, con 5'13" a km, ma tanta, tanta fatica.

Corsa sul ritmo: nuovo percorso, gran tempo.

2007-09-13T13:58:00.000+02:00

Oggi ho cambiato percorso per la corsa sul ritmo: invece che tagliare per i campi da Paese a Castagnole, sono passato per Sovernigo (per poi fare Castagnole e Porcellengo). In tutto 10,2 km. Essendo un percorso nuovo non avevo riferimenti durante la corsa per sapere l'andatura, ma sentivo di far fatica.
Alla fine 46'46", con una media di 13,09 km/h e 4'35" a km: più che soddisfatto, però mai più così forte. Sono troppo stanco, adesso, per lavorare.

Ripetute 8x450

2007-09-11T14:10:00.001+02:00

Domenica c'è stato il Battesimo di Matteo, per cui niente lungo.
Si riparte oggi con le ripetute. Non ho ancora riletto il programma, per cui non sono sicuro di quali ripetute dovrei fare oggi: ho improvvisato. 8x450 metri. Le prime le ho fatto agevolmente, nelle ultime due ho fatto fatica, ma alla fine sono soddisfatto.
43'40".

Corsa sul ritmo di 8km

2007-09-07T14:08:00.000+02:00

Pessimo tempo (di orologio), la stanchezza si è fatta ancora sentire. I solito 8,33km in 41'40". Sono un po' deluso, ma mi rifarò presto

Si ricomincia seriamente... con un errore

2007-09-05T14:05:00.000+02:00

Ricomincio oggi seguendo il programma FIRST dopo la pausa ferie.
Avrei dovuto fare le ripetute sui 900 metri con 450 metri di recupero. Invece per sbaglio ho fatto i recuperi di 900 metri: iniziamo male. Tempo di 43'30": maluccio.

Dopo le ferie: GARA!!! Treviso, Santa Cristina: 11,5km

2007-09-02T14:08:00.000+02:00

Non ero nella migliore condizione fisica, soprattutto a causa dei 450km in macchina del giorno prima per il rientro dalle ferie. Inoltre un po' di mal di schiena.
Non avevo grosse pretese, mi bastava riassaporare il profumo della gara e restare sotto i 5' al km.
In ogni caso 53'36" (4'52" a chilometro). Mi sono posizionato alla posizione 120 su non so quanti, direi tanti :)

Castiglioncello: dal mare alla collina

2007-08-30T14:04:00.000+02:00

Castiglioncello: dal mare alla collina
Find more Runs in Rosignano Marittimo, Italy
In 1h11".

47 minuti in giro per le colline di castiglioncello

2007-08-28T14:03:00.000+02:00

Dovevo assolutamente provare a fare la salita che 2 giorni fa, in bici, mi ha spezzato le gambe dalla fatica. E così è stato. A piedi, di corsa, è tutta un'altra cosa. L'ho fatta senza neanche un decimo dello sforzo dell'altro giorno. Sono arrivato quasi fino al ristorante "Le Spianate", dove avevo parcheggiato la bicicletta l'altra volta.
Là ho trovato una stradina che sembrava arrivare comunque all'inizio della salita sterrata che avevo affrontato. Ma non è stato così.
Ho cominciato a scendere, in mezzo alla boscaglia, in una strada che da asfaltata è diventata di sassi e poi un sentiero. Quindi un muro di alberi mi ha costretto a tornare indietro e prendere una laterale. Di sentiero in sentiero, sono sbucato sulla Statale Aurelia, quasi sul mare.
Ho fatto 50 metri di Aurelia, poi una stradina bianca in salita mi ha invogliato: speravo di riuscire a salire nuovamente fino al punto di prima. Ma non è stato così, e forse è stato meglio perchè i sali-scendi mi hanno abbastanza stancato.
Sono sbucato nel parcheggio dell'albergo "La Baia del Sorriso", da dove si vedeva una fantastica panoramica del mare, peccato non aver avuto la macchina fotografica.
Sono quindi ridisceso verso l'Aurelia, da lì ho preso una stradina che sovrastava il mare. Sono sbucato in piazza a Castiglioncello, quindi sono andato verso la Torre Medicea, la splendida pineta, un piccolo pezzo di lungomare e poi a casa: stanco, ma con in mente tantissimi splendidi paesaggi che solo il correre ti può regalare.
Da normale turista non sarei mai passato per certe zone dalle quali si vede tutta la bellezza delle colline e del mare toscano.

All'assalto delle colline di Castiglioncello

2007-08-26T14:03:00.000+02:00

Ho seguito i consigli del gestore del residence. Invece che andare in macchina fino al ristorante "Le Spianate", l'ho fatto in bici. Una fatica allucinante; la salita per arrivarci è mostruosa (ho fatto molto meno fatica qualche giorno dopo di corsa a piedi).
Ho parcheggiato la bici che ero distrutto: ho provato comunque a correre, con le gambe a pezzi. Il caldo, la stanchezza e la rapiditià della collina mi hanno fatto correre solo per 32 minuti, circa 5 km.
Tra qualche giorno ci riproverò, ma questa volta niente bicicletta, tutto a piedi.

Finalmente in ferie. 25' di corsa tranquilla a Castiglioncello

2007-08-24T14:01:00.000+02:00

Sono in ferie da quasi una settimana. E da quasi una settimana ho un fastidioso mal di schiena. Oggi sembra andare meglio, così, dopo aver messo a letto i bambini e fatto un po' pulizia con mia moglie, si parte.
Niente di impegnativo o studiato, giusto una corsa per ricordare ai miei muscoli che mi ricordo ancora di loro.
25 minuti, giusto per rientrare a casa prima che si sveglino i bimbi, farmi una doccia e poi via, in spiaggia.
Ho voluto evitare il bellissimo lungomare di Castiglioncello: in questi giorni ho visto un sacco di gente correre su quel lungomare a tutte le ore, ma mi sembrava più un'esibizione che una corsa di allenamento. A poche decine di metri dal mare inizia la collina: quale posto migliore per allenarsi e vedere un po' delle splendide colline toscane.
Sono quindi partito dal nostro appartamento quasi fronte mare, ho attraversato la ferrovia e poi ho svoltato a destra verso Rosignano Marittimo per Via Lungomonte. Dopo aver corso 10 minuti, ho svoltato a sinistra per tornare indietro.
Ad un certo punto, sulla destra un splendida salita mi ha chiamato, per cui un piccolo scattino per svegliare i muscoli. Da lì ho fatto altre 2/3 salitine, niente di impegnativo ma mi hanno portato un po' in alto permettendomi di avere una bella visuale delle colline a destra e del mare a sinistra.
Alla fine sono stato soddisfatto: il male alla schiena sembra essere passato.
Tornato in appartamento, il gestore del residence mi ha visto e mi ha chiesto se corro seriamente. E' nata un'interessante conversazione: il signore, 63 anni, ha corso seriamente dai 30 ai 50, portandolo a correre diverse gare. Poi una dolorosissima tendinite l'ha bloccato.
La maratona, una corsa che non gli è mai interessata veramente, l'ha fatta in meno di 3 ore. I 10 km li faceva in 3'45" al km. E tanti altri dati che non ricordo. Alla fine volevo tornare a correre per migliorarmi. 3'45" a km: impressionante... al momento questo signore è il mio nuovo mito.
Mi ha quindi indicato degli interessanti percorsi in mezzo alla collina, lontano da traffico, cemento e confusione. Avrei voluto andarci subito, ma ho dovuto aspettare 2 giorni....

Corsa sul ritmo di 8km

2007-08-09T13:59:00.000+02:00

Non ho più il tempo, mi sembra di ricordare buono, però l'ho perso: in ogni caso avrei dovuto fare 11km ma ne ho fatti solo 8. Sono un debole.

Terza settimana: ripetute

2007-08-07T14:09:00.000+02:00

6x850 a poco più di 4' al km.
E' stato l'allenamento di ripetute più faticoso, forse dovuto anche al gran corsa di domenica. In ogni caso fatto (forse l'ultima ripetuta non è stata di 850 metri, il percorso non era sufficientemente lungo :-) ) in 42'30".

Un lungo da 18km su percorso nuovo

2007-08-05T13:50:00.000+02:00

Oggi toccava un lungo da 18km ad un ritmo di 5'30" circa al km.
Percorso nuovo che si è dimostrato molto bello: tranquillo, poche macchine nonostante quasi tutto su strada asfaltata (per il percorso nuovo clicca qui).
Sono partito munito di marsupio con bottiglietta di acqua da 25cl e 5 biscotti secchi. Pantaloncini e calzini nuovi comprati ieri al decathlon. I pantalocini una vera comodità, sembrava quasi di non averli.
Dopo neanche 200 metri, mi sistemo il marsupio perchè ballava troppo mentre correvo e si rompe il gancio: ho dovuto improvvisare un nodo che si è rilevato comunque comodo. Non ho potuto regolare la velocità, impegnato com'ero a sistemare il danno al marsupio. Al primo chilometro, una velocità di 5' al km. Penso di rallentare, ma nel frattempo studio la piccola mappa con il percorso nuovo. Secondo chilometro in 5'. Mi metto d'impegno a rallentare: ci riesco per forse 1-2 chilometri, poi la ritorno ai 5'/km.
Ero molto intento a seguire la mappa: il 90% della strada non l'avevo mai fatta neanche in macchina. Il problema era anche trovare i riferimenti dei singoli chilometri per sapere l'andatura.
In ogni caso dopo 12km l'andatura media era di 5' e poco più al km, così mi sono detto: a questo punto, teniamoli fino alla fine. E così è stato: 18,55km in 1h33'51", con una media di 11,86 km/h, ossia 5'04".
Alla fine un po' stanco, ma meno di domenica scorsa, ma molto soddisfatto.

Corsa sul ritmo di 8km

2007-08-02T14:08:00.000+02:00

Il ritmo doveva essere quello dei 10km, ma sono andato un po' più veloce. Finalmente mi sembra di aver recuperato il periodo di quasi 4 settimane di stop per paternità :). Alla fine sono sceso sotto i 40' con un ottimo 39'24". Sono contento del risultato.
Nel weekend previsto il lungo di 18km, spero nel percorso nuovo se riesco a prepararlo con le mappe satellitari.

Parte oggi la seconda settimana, con le ripetute

2007-07-31T14:06:00.000+02:00

In programma 4x1200 (che per me diventa 4x1350, io lavoro a multipli di 450 metri). Il primo e il terzo sono stati duri, ma le gambe hanno girato bene.
Il tempo finale non conta, ma negli 8,33km ho fatto 44'10".

La prima corsa lunga della prima settimana...

2007-07-29T14:01:00.000+02:00

16km, al ritmo dei 10km + 35-45 secondi al km.
Ho fatto 2 giri del solito percorso: all'inizio ho fatto fatica ad andare piano, poi ho fatto fatica a tenere il ritmo. Sono ancora molto indietro fisicamente, ma ho chiuso in un ottimo 1h31'30".
Tra breve pubblicherò una tabella riassuntiva

Cambio scarpe?

2007-07-27T14:04:00.000+02:00

Doveva essere il giorno in cui andavo a comprarmi le scarpe nuove. Purtroppo al Diadora Store avevano finito il mio numero tra i modelli in promozione, così devo tornare a settembre. Alla fine ho comprato solo un paio di calzini rinformati in punta e tallone.

Secondo allenamento: corsa sul ritmo breve

2007-07-26T13:56:00.000+02:00

Dovevo fare 5km al ritmo di riferimento dei 10km.
Volevo fare il solito percorso di 8km, ma ero abbastanza stanco dalle ripetute di martedì, così ho tagliato qua e là riducendolo a 7km circa in 39'27". Ho fatto fatica.

Primo allenamento della prima settimana del programma Runners First

2007-07-24T08:37:00.000+02:00

Ho deciso di provarlo, vediamo quanto tempo duro.
Oggi erano previsti 400x8 (400 metri per 8 volte). Ho dovuto adattarli al mio percorso abituale di 8,33km, così ho fatto 450x8: è stata dura, soprattutto gli ultimi. Nel totale ho corso 44'17" e alla fine avevo un po' di male alle gambe. Stanco, ma soddisfatto.

Runnersworld

2007-07-19T08:27:00.000+02:00

Loris, un mio collega appasionato di corsa, me l'ha prestato: è una rivista interessante che ti fa venir voglia di correre.
Ho fatto il test del pronatore: sono un pronatore normale. Dato che le mie attuali Lotto le ho da oltre 6 anni, la settimana prossima, se riesco, andrò a comprarmi delle scarpe nuove per correre adatte al mio piede.
Ho inoltre trovato un interessante articolo che spiega gli allenamenti dei Runners First. Nei prossimi giorni scriverò qualcosa in più su questo argomento: intanto lo proverò. 16 settimane per allenarsi per la maratona, 3 allenamenti alla settimana. Da qua alla Treviso Marathon ci sono circa 36 settimane, ossia 2 cicli di allenamenti. Probabilmente proverò le prime 16 settimane per abituarmi al ritmo e poi si inizia a fare sul serio ;)

Poco alla volta...

2007-07-18T08:24:00.000+02:00

... la situazione sta migliorando: sono ancora lontano dal miglior tempo di 38'45", però le gambe girano bene. Ho rischiato di andar sotto i 41': alla fine 41'04".

Tanta fatica...

2007-07-16T08:59:00.001+02:00

... ma siamo a 2 allenamenti in 5 giorni... potrebbe essere un nuovo inizio.
I soliti 8,33km in 41'32". C'è stato un miglioramento, ma è ancora troppo poco, ma forse anche troppo presto. Spero di scendere sotto i 40' entro fine mese.
Questa volta sono partito più piano rispetto l'ultima volta: non è stata una cosa voluta, di più non riuscivo a fare. Poi poco alla volta le gambe si sono slegate e hanno corso bene nonstante caldo (23 gradi all'arrivo alle 7:10) e fatica.

Ma quanto ci vuole per recuperare 3 settimane e mezzo di stop ...

2007-07-12T08:58:00.000+02:00

...spero non ci voglia troppo.
Oggi prima uscita dopo la nascita di Matteo, e quindi dopo 24 giorni. Il solito percorso, 8,33km in 41'55".
All'inizio ho lasciato andare le gambe, che corressero quanto volevano: e sono andate bene per 4,5km circa, poi la fatica e la mancanza di allenamento si è fatta sentire. Speriamo di riuscire a fare almeno 2 allenamenti a settimana.... sarà dura.

Forse domani...

2007-07-11T23:18:00.001+02:00

... si ricomincia, dopo quasi 4 settimane di stop a seguito della nascita di Matteo.

E' nato Matteo: 4,610kg grazie Silvia

2007-06-18T23:14:00.000+02:00

Doveva essere "Oggi le 10 miglia"...

2007-06-16T23:09:00.000+02:00

... invece, mia moglie non si decide a partorire il nostro secondo figlio, così è meglio che stia a casa ad aspettare, solo una corsetta nel solito circuito e ne è uscita la miglior prestazione su questo percorso: 8,33km in 38'45". 55 secondi meglio del precedente record.
E ora, aspettiamo l'arrivo di Matteo.

Una corsa tranquilla

2007-06-14T23:07:00.000+02:00

In previsione delle 10 miglia di domenica e della sfaticata di sabato scorso, una semplice corsa: 8,33km in 40'20".

Allenamento intenso

2007-06-09T14:19:00.000+02:00

Doveva essere una preparazione per le 10 miglia del Montello, 16 km circa. Alla fine, "proviamo di qua", "proviamo di là", ne è uscita una mezza maratona: 21,32km. Una bella soddisfazione.
E' stato bello: una bella giornata e un bel percorso. Dall'ippodromo di Treviso, fino in Restera, poi fino a Casier e ritorno.
Questa volta non ero solo, ma con Marco. Forse da solo sarei tornato indietro prima. Grazie Marco.
Il cardiofrequenzimetro alla fine diceva: 1000 calorie bruciate, 144 pulsazioni medie, 175 pulsazioni massime.

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-06-07T14:19:00.000+02:00

Tra poco.... le 10 miglia del Montello...

2007-06-05T23:11:00.000+02:00

http://www.10migliadelmontello.it/
Sarà dura che riesca a parteciparvi a causa di altri impegni, ma cercherò di esserci. L'ultima prova prima della pausa estiva. E poi a settembre, si ricomincia. Obbiettivo, la mezza maratona.

Mamma mia come andavano le gambe oggi!!!

2007-06-05T08:21:00.000+02:00

Oggi le gambe giravano alla grande. Spero non sia un caso, ma il frutto dell'allenamento.
Ormai la prossima gara è vicina, e questa volta sarà veramente dura.....

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'30"	4'30"
0,9	1,8	3'45"	8'15"
0,9	2,7	5'00"	13'15"
0,9	3,6	3'50"	17'05"
0,9	4,5	4'53"	21'58"
0,9	5,4	3'50"	25'48"
2,9	8,33	14'49"	40'37"

Allenamento lungo

2007-06-03T22:53:00.001+02:00

Quello di oggi doveva essere un allenamento lungo (quasi mi vergogno a chiamare "lungo" un percorso da neanche 10km): ho corso solo 5 minuti più del solito. Correre alle 16 non è il massimo: troppo caldo.
Ho provato una variante rispetto il percorso solito: sono finito a correre sui sassi vicino ai binari della ferrovia Treviso/Montebelluna. Mai più. Alla fine 9,7km in 46'32": buona la media di 4'48" a chilometro (12,51km/h). Ecco il percorso:

Quanta fatica oggi

2007-06-01T22:51:00.000+02:00

Quanta fatica oggi!!!

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'30"	4'30"
0,9	1,8	3'53"	8'23"
0,9	2,7	5'03"	13'26"
0,9	3,6	3'55"	17'21"
0,9	4,5	5'07"	22'28"
0,9	5,4	4'09"	26'37"
2,9	8,33	16'22"	42'59"

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-05-30T22:45:00.000+02:00

Dopo una pausa di 6 giorni causa mal tempo (con la pioggia proprio non mi viene voglia di correre), oggi ho provato a tirare un po', con buoni risultati.
Partenza alle 6.20 con 13 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'25"	4'25"
0,9	1,8	3'40"	8'05"
0,9	2,7	5'04"	13'09"
0,9	3,6	3'39"	16'48"
0,9	4,5	5'17"	22'05"
0,9	5,4	3'47"	25'52"
2,9	8,33	15'25"	41'17"

Neanche oggi niente lepri: in compenso c'era un fagiano sulla mia strada che è scappato poco prima del mio arrivo. Subito dopo, causa le tante piogge dei giorni scorsi, sono finito in una pozza di fango. Una scarpa si è impiastriccata per bene.

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-05-24T08:50:00.000+02:00

Oggi le gambe non giravano bene come martedì, ma i tempi sono stati più che soddisfacenti. Ho fatto più fatica, ma ne è valsa la pena. Partenza alle 6.20 con 23 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'36"	4'36"
0,9	1,8	3'39"	8'15"
0,9	2,7	5'19"	13'34"
0,9	3,6	3'42"	17'16"
0,9	4,5	5'17"	22'33"
0,9	5,4	3'49"	26'22"
2,9	8,33	15'13"	41'35"

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-05-22T23:43:00.000+02:00

Dopo la gara, si riprende con le ripetute: le gambe vanno che è una meraviglia. Ho corso veramente bene. Mentre mi vantavo con me stesso della buona condizione, ho perso la concentrazione e la terza ripetuta non sono riuscito a farla sotto i 4 minuti.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'38"	4'38"
0,9	1,8	3'52"	8'30"
0,9	2,7	5'18"	13'48"
0,9	3,6	3'39"	17'27"
0,9	4,5	5'01"	22'28"
0,9	5,4	4'20"	26'48"
2,9	8,33	15'41"	42'29"

"Carbonera corre" 10,5km

2007-05-20T23:36:00.000+02:00

Ed è arrivato il giorno della seconda gara ufficiale. A Carbonera 10,5 km della "Carbonera corre".
Una corsa ben organizzata, con 5-6km all'interno del parco naturale dello Storga. All'interno del parco sorpassi un po' difficoltosi causa il poco spazio, ma un terreno morbido e un po' di ombra fanno sempre piacere. L'obbiettivo della corsa era stare sotto i 5 minuti a chilometro. E ci sono riuscito, un soddisfacente 50'39" (4'49" a chilometro). Avrei potuto tentare di più, ma non ne ho avuto il coraggio. Correre in mezzo ad altra gente aiuta veramente tanto: il terzo e il quarto chilometro in meno di 4'30", senza grosso sforzo. Tra l'ottavo e il nono chilometro un po' di crisi che, come al solito, mi porta a pensare: "ma chi cacchio me l'ha fatto fare????". Per fortuna il cartello dei 9km mi ha ricordato che mancava poco e ho concluso più che soddisfatto.

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-05-17T23:28:00.000+02:00

Secondo allenamento con ripetute: forse non è stata un bella idea farlo il giorno dopo, sono ancora affaticato da ieri. Comunque partenza alle 6.20 con 14 gradi:

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'51"	4'51"
0,9	1,8	3'49"	8'40"
0,9	2,7	5'05"	13'45"
0,9	3,6	3'59"	17'44"
0,9	4,5	5'16"	23'00"
0,9	5,4	4'02"	27'02"
2,9	8,33	16'38"	43'04"

Allenamento 8,33km con ripetute

2007-05-17T08:37:00.000+02:00

Oggi novità: per un po' vorrei riuscire ad allenarmi con il solito percorso facendo sempre le ripetute. Tre ripetute da 900 metri intervallate da 900 metri di riposo, sempre correndo. Il percorso è sempre lo stesso di 8,33km: partenza alle 6:20 di mattina con 13 gradi.

Distanza parziale	Distanza totale	Tempo parziale	Tempo totale
0,9	0,9	4'45"	4'45"
0,9	1,8	3'37"	8'22"
0,9	2,7	5'23"	13'45"
0,9	3,6	3'43"	17'28"
0,9	4,5	5'27"	22'55"
0,9	5,4	4'01"	27'05"
2,9	8,33	16'03"	43'08"

E' stata dura, speriamo serva. Dopo l'ultimo allungo ho incontrato le solite due lepri che si rincorrevano :)

Allenamento 8,33km

2007-05-14T08:35:00.000+02:00

Oggi ho avuto la pessima idea di fare il solito giro alle 4 del pomeriggio. Sono partito alle 16.10 con 30 gradi circa: è stato un massacro. 8.33km in 42.05: la peggior prestazione di sempre.

Allenamento 8,33km

2007-05-09T08:46:00.000+02:00

Ho deciso: da oggi che segnerò tutti gli allenamenti. Dopo 9 giorni di stop (l'ultimo allenamento 44' intorno al lago di Auronzo), questa mattina partenza alle 6:20 per il solito percorso: 8,33km in 39' 40". La prima volta lo stesso percorso l'ho fatto in 41' 39", mentre la miglior prestazione era stata in 41' 27". Oggi mi sono quindi migliorato di ben 1' 47". Forse una pausa ogni tanto serve?

Corsa "Quatro Pass" - San Pietro di Barbozza

2007-04-15T14:16:00.000+02:00

Domenica 15 aprile 2007: “Quatro Pass” una corsa non competitiva tra le colline di San Pietro di Barbozza. A scelta 6 o 12 km. Ho ovviamente preferito la 12 km: oggi 18 aprile ne sto ancora pagando le conseguenze. La corsa è tutta una salita/discesa. I tratti pianeggianti sono pochi. Una gran fatica, più volte ho pensato di fermarmi, ma alla fine la mia prima gara l'ho conclusa in 1° e 18' con mio figlio e mia moglie che mi aspettavano al traguardo.